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　　骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

　　高血压患者是可以骑自行车的。在我国一般采用的是太极拳和气功进行运动疗法，而国外则采用得较多是步行、自行车、体操、游泳和游戏等等。这些运动的特点都是动作舒缓，对高血压患者来说非常安全。自行车的运动量要比太极拳大，如果高血压不是很严重，可以选择骑自行车，而太极拳动作柔和能够使全身放松，血压下降，更有助于集中思想保持心境宁静，能够消除精神紧张等因素的刺激。在锻炼的时候切忌鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头等动作，也不要突然停止运动。因为下肢运动会突然停止，会导致大量血液滞留在下肢血管内，其它部位尤其是处于最高位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕眼花甚至晕厥的症状。开始锻炼时要严格控制运动量，放松、节奏要缓慢，运动量较小动能够起到降压的作用，运动量最高心率不要超过每分钟100到130次，如果在运动中出现心脏不适、气短，一定要停止活动。